Sunday, 28/11/2021 - 04:26|
CHÀO MỪNG BẠN ĐẾN VỚI CỔNG THÔNG TIN ĐIỆN TỬ CỦA TRƯỜNG THCS NGHĨA TÂN

MỘT SỐ LƯU Ý VỀ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG VÀ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG

Vấn đề dinh dưỡng cho học sinh rất quan trọng, nó không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, tinh thần của trẻ mà còn đóng vai trò trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ miễn dịch, điều hòa hệ miễn dich. Vì vậy việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể sẽ góp phần làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh, và nếu có cũng giúp cơ thể chống lại sự tấn công của viruts và nhanh chóng hồi phục nếu mắc bệnh.

Do đó về phía nhà trường, đặc biệt là các bậc phụ huynh luôn chú trọng quan tâm, nâng cao ý thức tự giác của các con trong từng bữa ăn, giấc ngủ, chế độ sinh hoạt vận động thể dục thể thao đảm bảo phát triển thể lực một cách tốt nhất.

  1. Đối với chế độ ăn ,uống.
  • Nên đảm bảo 3 bữa/ ngày
  • Đảm bảo ăn no và nhiều vào bữa sáng
  • Khuyến khích cho con ăn nhiều rau, để tránh táo bón, đồng thời cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển.
  • Không nên nấu thức ăn quá mặn, tập thói quen ăn nhạt.
  • Tập thói quen uống nước kể cả khi không khát, lượng nước mỗi ngày nên uống từ 1,5- 2 lít.
  • Giáo dục cho con thói quen giữ gìn vệ sinh ăn uống, rửa tay trước khi ăn và sau khi đi đại tiện.
  1. Đối với thể dục thể thao
  • Luôn khuyến khích đề cao tính tự lập, tự giác trong mỗi con.
  • Có thời gian nghỉ ngơi và các bài tập tại chỗ sau mỗi tiết hoc

 ( như thả lỏng cơ thể, quay cổ, cổ tay, cổ chân, tập hít thở sâu, đi đi lại lại ,,,). Điều này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn cho cơ thể.

  • Mỗi ngày giành khoảng 30- 60 phút để vận động thể dục thể thao
  •  Trong thời gian giãn cách các em học sinh không đến trường thời gian ngồi máy tính nhiều nên các em hãy chú ý tới các tư thế ngồi học để tránh giảm các bệnh về cột sống và các bệnh về mắt.
  • Để có một cơ thể khỏe mạnh mỗi chúng ta hãy sắp xếp thời gian  cường độ, khối lượng công việc hợp lý bên cạnh việc rèn luyện thể lực chúng ta cần ăn uống đủ chất, ngủ đủ giờ.

 Ngoài việc cung cấp cho cơ thể đủ chất, thể dục thể thao hợp lý các em hãy luôn giữ vệ sinh sạch sẽ thực hiện nghiêm túc quy tắc 5K, giữ vệ sinh góc học tập, nhà ở ..thật sạch sẽ, thông thoáng.

  • Cô gửi lời chúc sức khỏe tới các em học sinh! Chúc các em luôn có một sức khỏe tốt nhất để đạt được kết quả cao trong học tập và cùng chung tay sớm đẩy lùi dịch bệnh!
Bài tin liên quan
Chính phủ điện tử
Tin đọc nhiều
Liên kết website
Thống kê truy cập
Hôm nay : 7
Hôm qua : 82
Tháng 11 : 3.751
Năm 2021 : 662.543